抑郁癥的防治
現(xiàn)在很多人的生活壓力和工作壓力十分大，抑郁癥也是當(dāng)今比較高發(fā)的一種疾病，那么抑郁癥的最佳治療方法是什么呢?如何治療抑郁癥呢?抑郁癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢?今天就為大家介紹一下哦!
抑郁癥的最佳治療法
1、正確認(rèn)識(shí)到自己的現(xiàn)狀
多參加生活當(dāng)中比較有意義的活動(dòng)，抑郁患者會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，你可以做的事情，其實(shí)還有很多，生活的興趣會(huì)逐漸恢復(fù)，抑郁癥也就逐漸消失了。
2、要有挑戰(zhàn)意識(shí)
這是最基本的自治抑郁癥的方法，建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中，領(lǐng)會(huì)自身的情趣，即使在抑郁狀態(tài)下，也要學(xué)著去將生活繼續(xù)下去。
3、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情
所以即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)。對(duì)于抑郁癥病人來(lái)說(shuō)，學(xué)著走出去，才是正確的自治抑郁的心態(tài)。
4、要有一個(gè)小目標(biāo)
要制定一個(gè)自己可以完成的小目標(biāo)，外在條件和自身?xiàng)l件都需要具備，這樣最初的打算要比較易于實(shí)現(xiàn)，而且需要的時(shí)間、精力比較少，當(dāng)抑郁癥患者在完成一個(gè)目標(biāo)后會(huì)有一種無(wú)可明說(shuō)的滿足感。
抑郁癥怎么治療
1、藥物治療
許多抗抑郁藥物配合心理治療可以治抑郁癥，對(duì)于有的抑郁癥病人來(lái)說(shuō)，抗抑郁藥物更有效，尤其是對(duì)特別嚴(yán)重的抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，藥物可以用來(lái)相對(duì)迅速的減輕抑郁癥狀。
2、心理治療
對(duì)于部分抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，心理治療更為有效，心理治療可以教會(huì)患者如何減少抑郁癥在，如何應(yīng)對(duì)生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥癥狀的問(wèn)題。
3、綜合治療
對(duì)于大多數(shù)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，藥物和心理治療一起使用可能最有效。患者首先要使用抗抑郁的藥物，堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后，再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療，在進(jìn)行心理治療的過(guò)程中還是要堅(jiān)持服藥。一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥確證后第一次患病，如果堅(jiān)持用藥五年以上，是可以治愈的。
4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法是治療抑郁癥的一種方法，它通過(guò)特殊材料制成的硅芯片，作用于人體的特殊穴位，產(chǎn)生腧穴經(jīng)絡(luò)效應(yīng)，這種方法促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，全面調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)功能，糾正人體神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)的障礙，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的正常分泌，從根本上解決失眠，抑郁癥的發(fā)病基礎(chǔ)問(wèn)題，從而達(dá)到治療抑郁癥的`目的。
5、閱讀療法
閱讀療法，也稱圖書療法，是指利用閱讀書籍來(lái)達(dá)到治療疾病的目的，治療室，可以根據(jù)醫(yī)生，監(jiān)護(hù)人等觀察和患者自述，確定引起精神障礙或行為偏差的原因，然后按照“在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，給適當(dāng)?shù)淖x者，提供適當(dāng)?shù)膱D書”的原則，給患者安排所需閱讀的圖書，囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過(guò)程中，來(lái)產(chǎn)生思想上的共鳴和美的享受，從中獲取信息，放松心情，排解壓力，改變生活態(tài)度，以起到治療的功效。
6、音樂(lè)療法
音樂(lè)聲波的頻率和聲壓不但會(huì)引起生理上的反應(yīng)，還會(huì)引起心理上的反應(yīng)，音樂(lè)治療的重點(diǎn)在于調(diào)節(jié)情緒，;想想的音樂(lè)能提高大腦皮層的興奮性，促進(jìn)思維聯(lián)想，可以改善情緒，激發(fā)感情，振奮精神，同時(shí)有助于消除心理，社會(huì)因素所造成的抑郁，焦慮，緊張，恐怖等不良心理，提高應(yīng)激能力。
如何預(yù)防抑郁癥
注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
生理因素也是影響情緒的很重要的原因，如果你睡眠不好，沒(méi)食欲，讓自己處在不良的生理狀態(tài)中，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，反過(guò)來(lái)低落的情緒會(huì)影響你的日常生活，如此就會(huì)造成惡性循環(huán)。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又很容易導(dǎo)致你的抑郁癥發(fā)作。需要的注意的是，在抑郁癥發(fā)作期間，我們很難直接作用于失眠，因?yàn)槟愕木Χ荚趯?duì)付抑郁癥上面。所以在你情緒平穩(wěn)的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
對(duì)于易發(fā)抑郁癥的人，酒精是一個(gè)問(wèn)題。借酒澆愁可能能讓暫時(shí)你逃避問(wèn)題和煩惱，但由酒精激發(fā)出來(lái)的那點(diǎn)輕松感和自信是很膚淺的，問(wèn)題依然存在，總會(huì)爆發(fā)出來(lái)，帶來(lái)更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對(duì)付。
暴飲暴食或者節(jié)食也都是個(gè)問(wèn)題，暴飲暴食的當(dāng)口可能可以暫緩空虛，但肚子的飽食終不能填滿你內(nèi)心的空虛，節(jié)食則會(huì)讓你容易暴躁、虛弱、抑郁和疲憊。所以接納自己的身材和愛(ài)護(hù)好自己很重要，把自己的好壞綁上身材和外在的變化，這不是最終解決問(wèn)題的辦法。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。
將歡樂(lè)帶入生活
容易出現(xiàn)抑郁情緒的人通常比較善良，體貼他人，為他人找尋，卻常常貶低自己，認(rèn)為自己不值得擁有快樂(lè)。即使在情緒正常的時(shí)候，他們也總是覺(jué)得自己沒(méi)有那么好。不值得享受這些美好的東西。但是他們常常把別人的需要放在第一位，而忽略了自己的需要。
而我要告訴你的即便你現(xiàn)在還不認(rèn)為你值得享受快樂(lè)，但至少你可以做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作多忙，你也要找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得高興的事情。現(xiàn)在的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。
建立可靠的人際關(guān)系
支持很重要，有一個(gè)無(wú)論發(fā)生什么你都可以信任的人，是防止你發(fā)生抑郁的很重要的防護(hù)。
如果你還沒(méi)有這樣的一個(gè)人，你可以去發(fā)展這樣的關(guān)系，可以是朋友關(guān)系，伴侶關(guān)系等。當(dāng)然建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，也需要你自己的努力，不可能一下子就完成，什么都是需要經(jīng)營(yíng)的。這也許對(duì)你來(lái)說(shuō)有點(diǎn)困難，但你要相信在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系，你也值得擁有這樣的關(guān)系。
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