軟開度在中國古典舞中的重要性

　　中國古典舞的舞姿復雜，技術難度高，運動幅度大，它需要全身各部位的關節、韌帶都達到最大程度的舒展，完成柔韌性技術、技巧所必須的爆發力。

　　1、舞蹈是一門以人體為表現手段的綜合性藝術，作為舞蹈演員總是用自己的肢體來表達情感和塑造人物的。中國古典舞的舞姿復雜，技術難度高，運動幅度大，它需要全身各部位的關節、韌帶都達到最大程度的舒展，完成柔韌性技術、技巧所必須的爆發力。應用軟開度的基礎，不僅能保證動作的質量，提高效率，而且它還可以擴大古典舞表演的范圍，豐富動作的表現力和表現手段。因此，作為一個古典舞的舞蹈演員就需要有較全面的軟開度能力。

　　2、根據人體生理發展的一般規律，9至13歲為發展軟開度的最佳時期，作為一個古典舞學生所需要解決的關鍵部位有肩、腰、腿、髖關節、韌帶的拉長及各關節能力的訓練，在訓練過程中，我們需要根據各階段進行嚴格掌握、恰如其分的原則：運動幅度由小到大，運動速度由慢到快，量小次數多等，根據學生的不同條件進行有針對性、目的性強的舞蹈素質訓練。

　　3、舞蹈動作千姿百態，千變萬化，隨時發揮著人體各部位的特長和潛能，從古典舞訓練的特殊性分析上看，無論是完成舞姿的關節幅度、彈跳的空中變換、舞姿的幅度還是舞姿轉動中所運用的關節運動幅度都與軟開度有關。因此，軟開度訓練與教材中的舞姿、轉、跳、翻有著密切的關系。

　　一、軟開度與跳的密切關系

　　中國古典舞在彈跳方面的特殊性隨著時代的進步與發展，其難度越來越大，將原來的民族技巧加以出新，提高了難度。在“跳”中呈現了擰、傾、翻、閃、展、騰，形成了高低對比、起伏跌宕、對比鮮明的古典舞彈跳特點。例如“倒踢紫金冠跳”是具有獨特風格的古典舞動作，它造型優美很能抒發人物的內在情感，在舞劇、舞臺節目中能夠常見到男女演員做這一類大跳。 “倒踢紫金冠跳”與整個空中舞姿的腰、肩、髖關節的軟開度有著密切的關系，要做好這一瞬間的舞姿，除下肢必須協調的襯托之外，最重要的是看上肢的姿態。運用大腰、胸腰、肩關節、髖關節的開、牽拉后伸，形成反弓開狀，使空中舞姿完成的更加準確、優美。其次，中國古典舞的跳躍除追求空中的擰、傾、翻、閃、展、騰之外，還常常以快速凝聚、漸漸延伸的方式為特點，如大射燕跳、踢吸腿跳、擺腿跳等，都是在完成空中舞姿的角度上加強韌帶的拉長，借助關節的開及腰背肌肉的能力，形成在空中的速度和高度，令欣賞者嘆為觀止。所以想要使舞姿形成的速度快，就需要身體各部位快速的配合，才能在身體騰空躍起的一瞬間體現舞姿�？梢娷涢_度對于中國古典舞跳的輕盈，技術完整的表現力起著不可忽視的作用。

　　二、軟開度與轉、翻的密切聯系

　　中國古典舞擁有別具一格的彈跳技巧和千姿百態的民族特有的舞姿轉以及得天獨厚的各種翻身技巧。中國古典舞的旋轉多以舞姿為主，旋轉的技法特點是以擰傾為核心的旋轉舞姿結構。如“擰身探海轉”、 “大掖步轉”等，軟開度在舞蹈運動中起著動作與動作之間的連接、運動過程必經的路線以及舞姿轉換富有內在表現力的作用。在垂直軸平衡狀態下仰旋舞姿中如： “反掖腿轉接仰胸轉”、 “平轉接紫金冠轉”，都充分說明了軟開度對旋轉的影響，中國古典舞在內容上除了原有的一部分內容外，還加強了旋轉的復合型訓練，提高了民族舞姿的技巧難度，如：由低到高的旋轉、由高到低的旋轉，在旋轉中進行連續舞姿變換的訓練，如： “探海轉”、 “掖腿轉”、 “踹燕轉”、 “荷葉轉”等都是通過身體各部位的協調用力保持穩定的重心。在許多部位可以帶動身體旋轉，其中腰背肌起了一定的主導作用，它是帶動脊椎的胸段旋轉，所以，當在旋轉時如果出現端肩、扣胸、髖關節不開等毛病就會阻礙旋轉在數量上和質量上的提高。因此在不影響舞姿美觀和重心穩定的基礎上，應用軟開度和各關節的力量向身體的旋轉走向帶動就會加強旋轉的動力，使旋轉技巧更有光彩，更具生命力。

　　翻身是古典舞最具鮮明特質的“民族技巧”，它的種類樣式之多，變化之豐富是任何一個國家與民族都無法比擬的。如“探海翻身”、 “蹁腿翻身”、 “蓋腿翻身”等大幅度的慢翻身，在空間的弧線，運動的連綿與圓潤，猶如波濤起伏，綿延不絕。應用軟開度可使翻身動作在完成時表現出一種纏綿悱惻的情緒型內涵，應用軟開度還可以使快速翻身的動作瞬間表現出干凈利落、英武剛健的鏗鏘之勢。這些都為軟開度在中國古典舞中的訓練價值提供了充分有力的證明。

　　三、軟開度在組合、短句中的作用

　　任何事物的發展過程都遵循由淺入深、循序漸進的規律過程。事物發展及變化過程的每一環節都是環環相扣，緊密聯系的。軟開度在中國古典舞訓練中從組合到短句都產生了一定的積極作用。應用軟開度在組合里把各種舞姿轉、翻身、跳等一系列動作串連起來，遵循古典舞的運動規律，順其勢，就其行地加強其動作的幅度及表現功能。通過短句訓練還可以突破把桿的有限空間，加大學生肌肉收縮、韌帶拉長的幅度與力度，從而使全身關節得到解放，最大限度地解放肢體，擺脫身體的僵化、呆滯。與此同時，通過軟開度的訓練不僅可以豐富地上和空間的表現手段，還可以增加地面動作的表現力，從而擴大古典舞的表演范圍，豐富表演手段，在組合與短句及劇目訓練中以及在速度、節奏、不同情景中產生迥異的藝術效果。

　　四、軟開度在舞臺劇目中的作用

　　作品是將動作節奏柔化于連綿不斷的動作韻律之中，具有柔和、舒展、激情、內在意蘊深厚等特質，可表現出內心豐富的情感與優柔典雅的美感。舞蹈中的流動是由許多動作構成的流動，它展現出舞蹈的環境、情境、意境，渲染人物情感、塑造具體形象，通過動作能顯示出編導的智慧與創造力。古典舞經典劇目《黃河》、 《長城》、 《木蘭歸》等優秀古典舞蹈作品就充分運用大幅度的踢腿、控制、旋轉、大跳及地面動作表現出中華民族的英雄氣概與強烈的情緒渲染。

　　通過上述分析來看，具有軟開度的基礎，能使舞蹈動作更富有協調性、穩定性、靈活 性，同時可使舞者掌握各種風格特點的舞蹈作品，繼而表達情感、塑造出生動可愛的形象。因此，我們應當注意到：從力學、美學、風格性與表現力等方面對于軟開度的需求。我們應不懈努力，繼續研究，去發展完整的民族訓練體系，采取因材施教、循序漸進的訓練方法， 加強軟開度能力的訓練，為學生身體各部分的控制能力及各類技術技巧打下基礎。為進一步提高學生身體的表現能力和技術技巧，在組合、短句、舞臺劇目中的運用能力打下堅實的基礎，為中國古典舞攀登藝術高峰奠定堅實基礎。

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