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藏族舞蹈基本動作介紹

時間:2022-04-01 12:33:39 民族舞 我要投稿

藏族舞蹈基本動作介紹

  藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的總括名稱。藏族舞蹈文化源遠流長并與漢族舞蹈文化相互交流,也與周邊民族和國家的舞蹈文化相互影響,形成了獨具特色的中國西藏高原地區的藏族文化。以下是小編整理的藏族舞蹈基本動作介紹,歡迎參考閱讀!

藏族舞蹈基本動作介紹

  藏族舞蹈基本動作介紹 篇1

  ① 基本步伐

  ②手形

  ③腳位

  基本步伐——弦子步伐

  ① 平步

  ② 拖步

  ③ 三步一撩

  ④ 二步踢撩

  ⑤ 單靠步

  ⑥ 連靠步

  ⑦ 長靠步

  鍋莊

  踢踏

  1.自然位

  “自然位”是指人在生活中的自然站姿,位置相當于“正步位”和“小八字位”之間,腳尖不靠攏,兩腳尖分開不大。

  2.扶胯

  五指自然合攏,雙手掌心扶在腰胯兩側,肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。

  3.小顫

  “自然位”,雙膝比較松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本動律。

  4.退踏步

  “踢踏舞步”。站“自然位”,身體輕松自然。(以右腳為例)右腳前半腳掌向后踏一步,左腳原地輕踏一步,右腳再向前重踏一步,重心仍在左腳。三步均應踏地有聲,前兩步較最后一步略輕些。“退”和“踏”中間,間隔一腳距離。

  基本動作的要求及做法

  1、齊眉晃手

  規格及要領:雙手下垂,動作時曲腕,屈肘,以腕帶動,兩手于胸前交替晃動。右手順時針劃圓,左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齊眉;大于前上方。

  2、晃蓋手

  規格及要領:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,經上弧線從旁及里,形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現于腰旁,腹前。

  3、髖前劃手

  規格及要領:雙手下垂,左右手先后在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針,左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。

  4、前后擺手

  規格及要領:兩手下垂于身旁,向前后45°擺動,手腕主動。

  5、橫向擺手

  規格及要領:兩手下垂于身旁,多為單手的橫向擺動,手腕主動帶動小臂,大臂附隨。

  6、平面擺手

  規格及要領:兩手下垂于身旁,單手起至旁,從外至里于胸前水平面擺動,手腕帶動,臂附隨。

  藏族舞蹈下肢動作類

  踢踏類

  (一)、顫踏動律訓練

  基本動作的要求及做法:

  1、碎踏

  規格及要領:雙腳全腳交替踏步,雙膝顫動,踏腳節奏均等。

  可進、退、轉體。

  動作短句: 2/4 中速

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  1-8:(右始)保持基本體態,一拍一步“碎踏”進。

  2-8:(右始)保持基本體態,一拍一步“碎踏”退。

  3-4:(右始)原地一拍一步“碎踏”左轉,體對七方向。雙手由外及里“抹”。

  5-8:(右始)原地一拍一步“碎踏”左轉,體對五方向。雙手由里及外“攤”。

  4-8:反復3-8動作。體對三、一方向。

  2、顫踏

  規格及要領:弱拍雙膝下沉,動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動(變支撐腿),同時抬起另一只腿。動作時,踏地與抬起另一只腿同步,顫時保持上身的穩定、松弛。

  動作短句: 2/4 中速

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  1-6:右腳“顫踏”(抬左腳),同時左轉腰,里“橫向擺手”。

  7-8:體對一,原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。

  2-8:做1-8反向動作。

  3-4:做1-8動作。

  5-8:做2-8動作。

  4-8:反復3-8動作。

  3、抬踏顫 (抬踏亦叫“岡打”)

  規格及要領:弱拍雙膝下沉,同時抬起前腳掌,重拍膝關節帶動,踝關節發力,腳掌快速擊打地面,同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。

  動作短句: 2/4 中速

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  1-8:保持基本體態,原地雙腳“抬踏顫”四次。

  2-2:保持基本體態,原地右腳“抬踏顫”一次。

  3-4:做1-2反向動作。

  5-8:反復1-4動作。

  3-2:原地右、左腳“抬踏顫”各一次。

  3-8:反復1-2動作。

  4-8:原地右、左交替“抬踏顫”八次。

  4、吸顫步

  規格及要領:動作腿吸腿時,支撐腿蹭踮顫膝一次,再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩定、松弛。

  動作短句: 2/4 中速

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  1-2:左“吸顫步”進(吸左腳),右“前后擺手”。

  3-4:做1-2反向動作。

  5-8:反復1-4動作。

  2-8:反復1-8動作退,雙手上位左、右擺手。

  5、退踏步

  規格及要領:動作腿后撤半步,腳掌著地,同時支撐腿微離地面,打拍支撐腿踏地,再動作腿踏地顫膝。動作時,它具有退顫分離顫,踏地后順勢滑的特點。

  動作短句: 2/4 中速

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  1-8:右“退踏步”四次,“前后擺手”四次。

  2-8:反復1-8動作,同時左轉一周(7、5、3、1方向)。

  基本動作加強訓練

  1、顫踏組合

  音樂 2/4 中板

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  1-4:保持體態,雙手向上晃手至“斜上位”。

  5-8:保持手位,前彎腰90°,又腳勾腳“旁虛步”敬禮。

  2-4:收右腳正步位,基本體態(雙手垂于體側)顫膝。

  5-8:保持體態,(右始)原地“碎踏”四次。

  3-3:保持體態,原地右“顫踏”(踏右腳顫膝,抬左腳),里“橫向擺手”。

  3-4:原地左右“碎踏”,外“橫向擺手”。

  5-8:做1-4反向動作。

  4-8:保持體態,(右始)“碎踏”前行。

  5-8:反復3-8動作。

  6-8:保持體態,(右始)“碎踏”后退。雙手曲肘經肩向上抽再向前拋出,還雙手垂于體側。

  7-8:保持體態,(右始)“碎踏”左轉四個方向(二拍移轉)。

  手1-2:雙手體前內“抹”,3-4:雙手外“攤”,5-8:反復1-4動作。

  8-2:(右始)向左橫“踏”四步,雙手體側“攤手”。

  3-4:原地右腳“踏”二次,雙手體前內“抹”外“攤”.

  5-8: 做1-4反向動作。

  訓練提示:

  1、顫膝時強調重拍向下,松弛、自如、靈活。

  2、組合節奏準確,動作協調、連貫。

  藏族舞蹈基本動作介紹 篇2

  分析如下:

  藏族舞的基本動作

  有三個方面,分別如下所示:

  1.身姿要穩定:體態自然放松,重心微微向前傾,腳位一般都是小八字位。

  2.手臂要晃擺:雙手扶胯(或者雙手放在身體兩旁松弛狀態),身體上下小幅度的顫動,全身不要緊繃,松弛。

  3.腳步要顫踏:膝關節不斷做出連綿柔韌的屈伸,帶動了松弛的上肢運動,讓手臂自然搖擺。

  擴展資料:

  1、藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的總括名稱。藏族舞蹈文化源遠流長并與漢族舞蹈文化相互交流,也與周邊民族和國家的舞蹈文化相互影響,形成了獨具特色的中國西藏高原地區的藏族文化。較常見的藏族舞蹈有弦子、鍋莊、踢踏等。

  2、藏族的民間舞蹈種類繁多而各具特色。自娛性的圓圈舞除《果諧》和《果卓》外,《堆偕》、《諧》與《卓》更是人們極為喜愛和著名的舞蹈。

  3、藏族是中國56個民族中,人口較多、分布地域廣闊的民族之一。屬于漢藏語系藏緬語族藏語支的藏族,發源于西藏境內雅魯藏布江流域的.中游地區,集中分布在我國西藏自治區和青海、甘肅、四川和云南 4省內各地區。具有悠久的民族歷史和豐富的文化。因藏族生活地域的差異、各自與周邊其他民族的交往,而在相同類別的文化現象與藝術品種、節日和祭祀活動中,形成了諸多形式不一、風格各異的禮儀和歌舞。

  4、在藏族的民間節日中,希冀豐收與歡度“望果節”是辛勞了大半年后人們的最大期盼和喜悅。在藏語中“望果節”的“望”字,意為“田地”,“果”為“轉圓圈”,“望果節”的整個意思便是:圍繞豐收的田野歌舞。

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