街舞動作的練習技巧
街舞是一種非常受歡迎的時尚運動,每一次它的出現(xiàn),都是相當?shù)奈说哪抗獾模瑹o論是華麗帥氣的表演,還是健身的功效都是非常的惹人垂涎,這也是為什么現(xiàn)在這么多的人回來練習街舞的原因。今天呢,小編就為大家推薦街舞動作的練習技巧,希望能幫到大家哦!
街舞動作的練習技巧
1:風車
1):腰要抬高
2):起步時腳要用力掃
3):起步手放開的時機要對
4):轉風車時切記腳一定要張得很開不能閉合
2.托馬斯
雙腳張開成大字形,然后左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩只手撐著地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然后左腳繼續(xù)保持在空中,右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向,左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體
練托馬斯的重點
1.臂力,腳掃動的力量和腰力要夠大
2.腳也要有畫圓的感覺
3.要抓住換手的時間
3.無限頭轉
1.固定你的腰部后要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重
2.以不矢重心為目標,使腰部利用SNAP轉動
3.轉完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數(shù)的同時注意速度
4.隨著回轉速度的加快,注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起來,把力用在您的脖子上,試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿,把握重心
4.1990雙手轉
1.為了回轉身體,在準備時就轉動身體
2.為了把身體倒立,所以使您的右手靠近左腳,而后讓左腳向上
3.左手隨著適當?shù)臅r候調(diào)整位置,把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作
4.把分叉的腿回收,用左肩支撐身體后,使身體和腿部轉動
兒童學習街舞頭轉的技巧
在學習街舞時,有很多的動作技巧需要去用心掌握,這樣才能跳出“范兒”。最常見的一個技巧,就是“頭轉”。
對于街舞的技巧“頭轉”,良多新手訓練的時候常常會碰到一些題目。往往良多新手不知道怎么去訓練,感覺很迷茫。開始學的時候良多人常常用手推動能轉兩圈然后就掉下來了。實在,個人感覺頭轉不難的,除了回環(huán)的都不長短常難。這東西不好說,有些人對某種技術特有感覺,練的就快。不外只要勤奮努力的訓練,頭轉并不難學。下面我就講講街舞頭轉的一些訓練方法,但愿能給街舞新手一點幫助,幫助他們盡快入門。
學習頭轉需要先訓練倒立、氣力、平衡協(xié)調(diào)能力。首先是平衡訓練——也就是倒立。手倒立好了并不一定頭倒立就行了,練好手的再開始練練頭的。起初頭手一起,之后單練頭的。第二,氣力要求。頭轉要求要有足夠的氣力,其中腰力就很重要。第三,協(xié)調(diào)是樞紐。協(xié)調(diào)能力當然是要練“平穩(wěn)性”了。你要用你的手和你的腿保持平穩(wěn)。手在推動自己轉起來后馬上抬起來,在這時候腿馬上挫開保持平穩(wěn)。在自己的身體要倒時,手馬上拿下來后再撐住滾動。
學習頭轉要留意的地方:鎖腰是樞紐。另外,就是腿要壓直了。還有就是留意轉的方式,先手轉出去,然后腿再隨著轉出去,最后頭再轉。還有要記住沒有什么動作技巧是剛開始就能練得很好,努力訓練,堅持不懈一定能成為街舞高手的。
街舞poppin學習
The Pop
Pop就是一種你震動身體不同部位的動作,這是要靠你震動你的肌肉來達成的。這是非常需要韻律感的,而且需要配合popping風格的音樂,你可以靠著伸直你的手軸來做popping,你也可以將肩膀隆起來做popping,而身體的其它部位都保持直立。
The Lock or Locking
Locking就是身體做一些很快的動作,然后在一個動作的時候停住,一個形容Locking 動作最好的解釋就是:你有玩過那種小小的齒輪玩具嗎?當你上緊發(fā)條讓他動作時,他真的動的很快,可是發(fā)條松了,他又一下子馬上停了下來,回到原狀,這樣看起來是不是很像Locking 呢?(編者按:個人認為Locking應該和Electric Boogie,Boogaloo分開,因為他給人的感覺并不是自然的,比較像是快速)
The Floats or Glides
Float或是 Glide給人 種錯覺,好象你的腳再走路時有一種特定的程序,這個動作給人一種感覺好象你想往東走,但實際上你的腳卻是往西走一樣,最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”,這是一個老的喜劇演員的把戲,就像明明要往前走卻又往后退。
The SlowMo
這個舞蹈動作做起來就像是你在電視上看到的慢動作回放一樣,通常舞者會把這個動作和MOON WALK一起做。
The Tick
這個動作常被用來作為機器人舞的舞蹈中,是Electric Boogie中很重要的一個部分,這個動作給人一種錯覺,就好象這個人天生就像機器一般,停下來或開始動作的時候都會有一個震動,做這個動作就是要靠震動肌肉,法國的喜劇演員叫這種動作是“Clique”。
The Wave
這是從四肢開始的波浪的動作。他給人一種錯覺就像是有一股看不見的力量穿過你的整個身體,從一個地方開始,穿過手掌,手臂,整個身體最后停在你的腳。波浪的動作是一個標準的動作,包含在每一個舞蹈的例行動作中。不像其它的舞蹈動作,這個動作是流暢連貫的動作,應該是有精神的或是充滿律動感的。波浪的動作的確從Pop中截取了不少的風格,但是你和Pop做一個比較,做Pop時如果有一個路徑環(huán)繞全身,做起來會更加順暢。
The King Tut (埃及手)
這個動作就好象是掛在墻上埃及的壁畫及宮殿般的感覺,它包含了擺手部的動作,肩膀和手軸成90度,你的前臂可能是上或下,彎曲或扭轉,可能遠離你或靠近你,然后你的手可能要循環(huán)的上下或是循環(huán)的扭轉,這要和Tick一起做,就像機器人舞蹈的風格一樣,每一個動作是分開的。
The Lean
這又是另一個相當受歡迎的喜劇演員的花招,他給人一種錯覺好象人倚靠著某一樣東西,可是這樣東西實際上卻又不存在,就像看不見的鋼琴就是一個例子。
The Mannequin or Robot (Robotics)
這是一個以經(jīng)存在很久的機械舞蹈風格,他就像是模仿一個展示用的假人在現(xiàn)實生活中動了起來,然后從Mannequin style中又分離出兩個動作。一個動作是是舞者就像是被線牽引的傀儡一般,行動不自由,無法自主,人被其它人所牽引著,你可能曾在電視上看過喜劇演員做這樣的表演,最經(jīng)典的動作就是同手同腳向前移動,再表演中這筆不同手不同腳一起移動常被使用。另一個風格就是機器人,這個動作就是你的四肢做動作時被一個固定的速度所控制,然后突然停住或是用Tick停住,就像是只有機器才會做的動作。通常在一個時間里,你只移動身體的一個部分,做的就好象是你被一個計算機程序所控制住一樣,動作要做的很制式化。Mannequin:這個字指的是展示用的假人模特兒。
The Collapse
通常和Mannequin結合一起做,這個動作做起來就像是一個輪胎被泄了氣一樣,或者是像一個被剪斷了線的傀儡。
The Heartbeat
這是一個很受歡迎的動作,你把手放在外套或T恤底下,然后把衣服往前推,這樣看起來就像是你的心臟正在胸腔里跳動一樣,通常舞者會一邊做動作一向前走,這會給人一種錯覺好象是你的心跳推著人前進一樣。
Cobra(King Cobra)
舞者用一只手做波浪的動作傳到另一只手去,然后再把他送回來,但是只用到肩膀。(如果你看名叫“Breakin”的電影,在一開始的尬舞中,就有幾個人做這個動作,你可不能錯過.) Body Effects就是用身體去做模仿的效果。
The Bicycle
腿部的動作給人一種印象像是你在騎腳踏車一樣,這是另一個喜劇演員常用的小花招,這個動作通常會結合手的往前放的動作,這給人的感覺像是你整抓著腳踏車的手把。
The Toe/Heel walk
這個動作通常和Mannequin dance style一起做,是一個很棒的方法可以讓你在整個舞蹈地板上做動作,他的動作包含了:用一只腳的腳指做旋轉,再配合另一只腳的腳踝一起,然后在將重量移轉到另外的腳指及腳踝上,然后一直做,做的好的話,動作會非常流暢,看起來就像是你滑過整個地板一樣。
Animation
用身體去做像影片般,一格一格的分格動作。
Three Dimensional Tickin’
比depth tickin’更多元化,包括了在同一個tick中,身體做常、寬、高三D般的效果。
Pausin’
停止或暫時停頓一個動作短暫的時間。
Electric Shock
這個動作看起來就像是有一股電流通過身體一般。
Water Wave
緩慢做波浪的動作并搖動身體,創(chuàng)造像水波般的效果。
internal moves
動作就像是滲透進身體或是像從身體中發(fā)出的一般。和tickin’、wavin’不一樣,因為這兩者是穿過身體。
external moves
動作就像是從身體外部來的感覺一樣。Cobra,Octopuss,King tut,Python等這些動作都是。
Hittin’
持續(xù)的收縮肌肉。基本上是放松和收縮頸部、手部、胸部和腿部的肌肉。
Hittin’style
Hittin’風格的舞蹈包括有: Boogaloo,Boogie,Poplock,Strutin,Puppet,Robotic,freestyle,Bopping等這些都是。
Glides/Floats
這個動作就像是舞者在空中走路一樣。MOONWALK,backslide,Side slide,S walk等這些都是
學習街舞要練習哪些基本運動?
1跑步
跑步是用來練習腿部力量的,我們知道街舞在于身體各個部位的協(xié)調(diào),所以對于腿的鍛煉我們怎么能放松呢,第天堅持跑個800米我想這是最基本的
練習:堅持一個月,你的全身各方面都會得到提升,推薦是慢跑
2倒立
對于倒立,有的人很害怕,因為害怕倒立而放棄街舞的人我想有很多,倒立能夠練習你的手部力量和平衡力,練街舞的人每天都要練習倒立
練習:每天堅持倒立十分鐘,練習了平衡力
3蛙跳
對于蛙跳,要選擇合適的場地,以前我見到過有的人是跳樓梯,從六樓跳到一樓,再跳上去,但見效真的很快
練習:選擇自己喜歡的場地,一個星期練習兩到三次。
4仰臥起坐
仰臥起坐主要是練習腰部力量,對于跳街舞的人來說腰部力量非常重要,他關系到你在舞臺上能夠揮灑自如。
練習:每天30個仰臥起坐,一個星期后看運動量增加
5壓腿
如果說做運動什么最重要,我會告訴你當然是韌帶,那些舞蹈員能夠隨便就夸一字是怎么來的呀,都是練習出來的。
練習:每天拉韌帶半個小時,一個月后你會發(fā)現(xiàn)你街舞大有進步
6舉啞鈴
我一直覺得在街舞這么多要練習的運動當中,這個是最簡單的啦,啞鈴你可以是在沒有的時候練習,而且這個
練習:每天不定期的抽出時間來練習啞鈴。
7俯臥撐
俯臥撐這個最基本而且是很多人喜歡拿來健身的運動,要學習街舞的人怎么能夠放棄呢。
練習:每天50個俯臥撐左右,一個星期后每天都要給自己加量。
學習街舞容易遇到的問題有哪些
街舞的英文名為Hip-Hop Dance,起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者多半是黑人或墨西哥人。因此,街舞曾一度被稱為“窮人的娛樂”。這些黑人及墨西哥人成天在街上跳舞,自然而然形成各種派系和不同風格。
麥克·杰克遜的一首“Remember the time” 的MTV首次將這種舞蹈呈現(xiàn)出來。而目前流行于各大健身房中的街舞則完全是一種改良后的健身運動。它是在健身操的基礎上添加了簡單的舞蹈動作,但它的動作比健身操復雜、花樣多,力度也比健身操小得多,其中還包括扭胯、旋轉等舞蹈動作。
Q:我是身體素質(zhì)較差的人,平時上5樓都氣喘吁吁的。也很想學跳街舞,但聽說這是一項非常消耗體力的運動。不知像我這樣的體質(zhì)能跳街舞嗎
A:街舞對于練習者并沒有特別的要求,無論男女老少只要身體健康就足夠了。街舞的運動量的確很大,但是教練會根據(jù)自己學員的情況來調(diào)整運動的節(jié)奏和運動量。
這種調(diào)整一般可以通過音樂來完成,你上街舞課的時候,如果仔細留心一下音樂的節(jié)奏,會發(fā)現(xiàn)音樂的節(jié)奏是隨著課程進展而加快的,因此這種運動量也是循序漸進加上去的,即便沒有運動基礎也沒問題。
Q:街舞是一種街頭舞蹈,感覺是否比較男性化,適合女性練習嗎?
A:沒錯,街舞的起源確實是一種街頭舞蹈,但是目前健身房里的街舞課程已經(jīng)進行了改良,讓其變成一種有氧運動,像其他的健美操形式一樣。
街舞是一種比較隨意的運動,只要自己能夠領會,無需完全模仿教練的動作,可以加入女性的感覺,讓動作變得柔美一點。
Q:都說街舞是一種全身運動,它主要能起到什么鍛效呢?
A:街舞的爆發(fā)力很強,在舞動中,肢體動作也較其他舞蹈夸張,通過動作激發(fā)全身心的活力,讓舞者在運動中得到一種釋放感。
1. 街舞是小肌肉群的運動,它很好地彌補了其他健身項目的局限性,使鍛煉更為全面。而且街舞是非常好的有氧運動,連續(xù)跳1小時消耗的熱量,相當于跑步6公里,它的減肥功效不言而喻,同時它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。
2. 街舞在動作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同,西方街舞形式隨意,有些動作要求技巧性較強。如果練習不當,對于身體某些部位可能造成傷害,為了達到科學安全的效果,目前國內(nèi)的街舞課程不選擇高難度動作,突出的是健身性與娛樂性,還有對舞蹈的欣賞性。
3. 街舞的動作變化極其豐富,專業(yè)街舞教練在掌握動作要領之后,在動作方面會給練習者以更大的發(fā)揮空間,讓他們聽著動感十足的舞曲,按著自己的理解去表現(xiàn)動作充分展現(xiàn)自我。
Q:練習街舞時對服裝有什么要求嗎?
A:上衣可以選擇純棉緊身的那種,下身最好穿著寬松舒適的長褲與軟底的運動鞋,這樣比較方便動作的練習。街舞的精神就是追求健康、灑脫、熱情,所以服裝上也應秉承這個原則。還有就是衣褲要有良好的透氣性,因為此項運動會令你“汗”暢淋漓。
街舞的發(fā)展起源與學習訣竅
發(fā)展起源
街舞 (Street Dance或 Street dancing) 誕生于二十世紀六十年代末,是美國黑人城市貧民的舞蹈,到了七十年代它被歸納為嘻哈文化(Hip-Hop Culture)的一部分,具有較強的表演性,參與性和競爭性。
1992年初期,出現(xiàn)了一種“原地性的HIP-HOP”,它沒有那些大幅度的動作和腳步移動,更沒有霹靂舞中那些在地上類似體操的動作。它的獨有風格在于注重身體的協(xié)調(diào)性,重視身體上半身的律動及增加了許多頭部、手部的動作。我們在邁克·杰克遜、瑪麗亞·凱利、后街男孩的MTV中都可看到這種新風格的舞蹈。
學習竅門
1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏,所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。
2.在練習廣播體操、健美操時,可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”,而街舞更多的是強調(diào)隨意性,要求動作松弛,所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節(jié),讓它們更靈活。
3.在跟教練學習時,一般有一定的程序,教您幾招:
a.耳聽音樂,熟悉節(jié)奏
b.眼盯住教練的腳,學會步伐;
c.下肢動作熟悉后,可以學習軀干和上肢等部位動作。
(1)首先全身放松,這樣才能發(fā)揮最好效果。
(2)接著向左轉體90°,右腳向前下方蹬出。
(3)依次繞肩,左肩上提,頭向左轉。
(4)向右轉體90°,兩腳向兩側蹬出,同時擴胸。
(5)右腿提膝,同時轉體180°向左。
(6)右腿提膝后下蹬至左側,后腳踵落地。
(7)左腿向左側邁出,兩腳開立,雙膝內(nèi)扣,含胸同時雙臂交叉
(8)左腿提膝后下蹬,同時轉體180°向右
(9)右腿向右側邁出,兩腳開立,同時腳踵向外轉動,兩臂張開并擴胸。
注意:全身各部位動作的同步性是關鍵,也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動,以免不必要的運動損傷
街舞服飾
籃球服,大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇,不過要提醒你,在追求時尚,個性化的同時,不要忽視美觀,如果不適合你,看上去只是"怪"而不美。
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