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形意太極拳分解教學

時間:2023-05-18 12:15:32 太極拳 我要投稿
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形意太極拳分解教學

  形意太極拳是太極拳流派之一,我們今天學習形意太極拳的四大特點,學習太極拳需掌握太極拳的拳理拳法,通過學習太極拳提升自身修為。掌握太極拳的注意事項,有助于太極拳入門,下面是小編整理的形意太極拳分解教學,希望你能喜歡!

形意太極拳分解教學

  形意太極拳的四大特點

  初學太極拳貴在領悟,要多看、多問、多學,這樣才能早點入門,掌握太極拳的運動特點,可減少很多誤區。

  一、樸實明快

  形意拳動作樸實,大多直來直往;一屈一伸,花法少,打起來明快有力,剛柔相兼,富于自然之美。就是技術熟練之后,也要從樸實的動作中見功力,不可故弄花法,失去形意拳的固有風格。形意拳的這種特點與它的技擊法則是一致的。

  形意拳在攻防中強調快攻直取,先發制人。出手“一寸為先”,“一發即至”,因而其拳法簡潔樸實,明快有力。

  學習太極拳要慢練,熟悉太極拳的內功心法后,要做到快慢結合,動中有靜,靜中有動。

  二、嚴密緊湊

  形意拳著重力量和速度。動作起動快,范圍小,“兩肘不離肋,兩手不離心”,出手收手緊靠身體,好像擰繩一樣,完整緊湊,毫不松懈。兩手“起如鋼銼,落如鉤竿”,短促嚴實,擰裹而發,并與身法、步法嚴密相合。

  出腳邁步時裹胯合襠,屈膝扣足,五趾抓地。轉身時以腰為軸,快速嚴謹。這與長拳放長擊遠,大開大合的特點有明顯的區別。

  三、沉實穩健

  形意拳要求“邁步如行犁,落腳如生根”,樁步沉實,步法穩健。寬胸實腹,氣沉丹田,氣力合一。因此練形意拳要做到上體寬舒自然,下肢沉實穩健;動作既不漂浮,又不僵硬,使人感外順內實,莊重安逸,周身蘊藏著充沛的內在力量。

  太極拳是一項穩扎穩打的功夫,在練習中,身體要保持立身中正,不偏不倚,這樣才能使動作連貫。

  四、協調整齊

  形意拳要求全身貫串,動作整齊,手腳相合。在它的打法歌訣中講:“打法定要先上身,手腳齊到方為真”,“手到腳不到,打人不得妙;手到腳也到,打人如拔草”。形意拳不僅要求手腳相合,而且要求手、眼、身、步處處相合,“一枝動,百枝隨”。

  出手投足要三尖相對(手尖、腳尖、鼻尖),三節相隨(稍節起、中節隨、根節追)。在此基礎上還要做到以意行氣、以氣使力,使意、氣、力相配合,做到內外合一,全身“一動無有不合”。形意拳過去稱為六合拳,即要求內三合,心與意合、意與氣合、氣與力合。外三合,肩與胯合、肘與膝合、手與足合。高度概括了形意拳協調整齊的特點。

  形意拳套路動作名稱

  1、起式(甲乙兩人)

  2、三體式(甲乙兩人動作相同)

  3、甲-錦雞食米

  4、乙-拗步右劈拳

  5、甲-左挑掌

  6、乙-左黑虎出洞

  7、甲-左鉆拳

  8、乙-退步鷂子入林

  9、甲-右摟左砍掌

  10、乙-右雙截拳

  11、甲-右砍掌

  12、乙-左雙截拳

  13、甲-左砍掌

  14、乙-右雙截拳、黑虎出洞

  15、甲-拗步右鉆拳

  16、乙-退步左裹肘

  17、甲-左炮拳

  18、乙-右猴刁繩

  19、甲-右黑虎出洞

  20、乙-左猴撲人

  21、甲-右蛇拔草

  22、乙-左鷂子抓肩

  23、甲-左砍掌

  24、乙-后搬枝

  25、甲-風擺荷葉

  26、乙-猴蹬枝

  27、甲-金雞抖翎

  28、乙-虎截

  29、甲-順步右橫拳

  30、乙-順步右炮拳

  31、甲-退步左劈拳

  32、乙-單風貫耳

  33、甲-左掛掌

  34、乙-摟手右貫耳

  35、甲-左掛掌崩拳

  36、乙-單風貫耳

  37、甲-左拍右扇掌

  38、乙-金雞獨立

  39、甲-偷打

  40、乙-右蛇形

  41、甲-退步右扇形

  42、乙-左鼉形

  43、甲-退步青龍出水

  44、乙-右鼉形

  45、甲-猴墜枝

  46、乙-猴捧桃

  47、甲-鴿形

  48、乙-白鶴亮翅

  49、甲-右象卷鼻

  50、乙-退步裹肘

  51、甲-左崩拳

  52、乙-退步右劈拳

  53、甲-右崩拳

  54、乙-退步左劈拳

  55、甲-左崩拳

  56、乙-繞步右劈拳

  57、甲-右炮拳

  58、乙-繞步右鉆拳

  59、甲-左橫肘

  60、乙-左崩拳

  61、甲-退步右劈拳

  62、乙-右崩拳

  63、甲-左馬形單撞

  64、乙-左猴推舟

  65、甲-燕子抄水

  66、乙-三盤落地

  67、甲-燕子亮翅

  68、乙-轉身鶴亮翅

  69、甲-熊出洞

  70、乙-右龍滾身

  71、甲-猴刁繩

  72、乙-右龍滾身

  73、甲-猴刁繩

  74、乙-右龍探爪

  75、甲-虎撲

  76、乙-白蛇吐信

  77、甲-黑虎攔路

  78、乙-推窗望月

  79、甲-左鉆拳

  80、乙-退步右橫拳

  81、甲-右崩拳

  82、乙-拗步左劈拳

  83、甲-左穿掌、轉身左劈拳、倒插步回身左劈拳

  84、乙-右、左、右鼉形、左劈拳

  85、轉身左劈拳(甲、乙)

  86、鷂子鉆天(甲、乙)

  87、鷂子翻身(甲、乙)

  88、上步左鉆拳(甲、乙)

  89、退步左橫拳(甲、乙)

  90、雙按拳收式(甲、乙)

  修煉太極拳重視身法,掌握太極拳的運動特點,能提升太極拳境界,堅持練習太極拳能祛病延年。

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