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網球的基本步法要領

時間:2020-09-23 17:27:35 網球培訓 我要投稿

網球的基本步法要領

  網球是名副其實的腳下運動,沒有好的步法,你的網球就沒有靈魂。要想正確地擊球,必須首先移動到正確的位置,步法(場上的覆蓋范圍)是打網球的第一步。那么,下面是小編為大家整理網球的基本步法要領,歡迎大家參考學習。更多相關信息請關注相關欄目!

網球的基本步法要領

  一.發球的`步法及要領

  發球時,不論是在右區或在左區發球,都要保持右腳的腳尖指向右網柱,并且兩腳尖的連線指向相應的發球區。開始揮拍前,重心在前腳,然后隨向下

  向后的揮拍而同時將重心后移,再隨著上舉球拍向前蹬腿,利用重心前后移動的力量來增加發球速度。

  另一種是后腳靠近前腳的發球步法。隨著上舉球拍的結束,準備向上擊球之前,讓后腳靠近前腳,平穩地向前移動重心,保持雙腳同時向上發力擊球。

  二.反手擊球的步法及要領

  1、單手反拍擊球

  右腳要跨過左腳,保持背對來球,擊球時重心在前 腳。

  2、雙手反拍擊球

  基本有兩種站姿:一種是側對來球站立,一種是雙腳對球網開放式站立。

  三.正手擊球的步法要領

  1、東方式正手擊球

  要充分利用身體重心的前后移動來打球,因此一定 要保持向前邁步擊球的步法.一般常采用關閉式步法,側身迎接來球。

  擊球前重心在后腳,擊球時重心移至前腳。

  2.、西方式正手擊球

  因為主要用轉肩的力量來提拉上旋球,所以擊球 時重心落在后腳上,常采用開發式步法擊球。

  四.高壓球的步法及要領

  高壓球時一定要保持側對來球,右腳與底線平行,左腳尖稍指向右網柱 。

  常用的高壓球步法有兩種,一種是向后側滑步法,一種是側后交叉移動步法。

  五.截擊球的步法要領

  正手截擊球

  針對三種不同情況的來球,有三種步法。一種是恰好在正手擊球位置的來球,同正手擊球步法一樣,向前跨出左腳,側對來球迎擊;一種是稍遠離身體的來球,采用左腳跨過右腳的步法擊球;還有一種直接奔向身體的來球,要迅速后撤右腳,再頂住右腳用重心前移來擋擊球。

  反手截擊球步法與正手截擊球步法相同,只是左右腳相反運動即可。

  六.場上擊球前的移動步及要領

  在比賽中,很少有球直接喂送到你的身邊,讓你很舒服地不用調整步法即可擊球。大多情況下,需要你不斷地移動,迅速站穩,等待擊球。因此場上的移動步法也是非常重要的,除了一般的跑動外,常見的還有滑步法和左右 交叉步法。

  1、滑步步法

  多常用于前后移動不太遠的正反手擊球。這里,請注意一點,滑步的同時,應提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿勢移動。具體的步法要點是,向前移動時,蹬出右腳的同時,向前跨出左腳,連續向前即形成前滑步步法;向后移動時,左腳后蹬的同時,向后邁出右腳,連續形成后滑步步法。

  2、左右交叉步法

  多常用在兩側邊線附近的來球。向右移動時,向右轉體,左腳先向右前方跨出,交叉于右腳外側前方,再跨出右腳,繼續跨出左腳于右腳外側,反復向右交叉移動,就是右交叉步步法。向左移動,方法與向右相似。

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