男性抑郁癥的治療方法
男性抑郁癥的表現(xiàn)
1.容易疲勞
與女性相比,男性抑郁更容易以不明原因的疲勞為早期癥狀。
2.易激惹
男性抑郁時(shí),容易出現(xiàn)“易激惹”癥狀,表現(xiàn)為對(duì)外界反應(yīng)過度,一遇到刺激就不愉快。
3.容易發(fā)怒、敵意增加
男性抑郁時(shí),更容易表現(xiàn)為愛發(fā)火,對(duì)外界充滿懷疑和敵意。
4.焦慮不安
與女性相比,男性抑郁時(shí)更容易擔(dān)心害怕,出現(xiàn)焦慮情緒,表現(xiàn)為緊張不安、擔(dān)心出事等。
5.猛吸煙或酗酒
男性情緒低落時(shí)更喜歡“借酒澆愁”,用吸煙、喝酒等不良方式麻痹神經(jīng)。
6.反復(fù)出現(xiàn)自殺沖動(dòng)
男性有了抑郁情緒,容易出現(xiàn)各種自殺的想法,并深陷其中,對(duì)年齡大的人,更要注意這一點(diǎn)。
男性治療抑郁癥的方法
1.運(yùn)動(dòng)
可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力,放松心情,從而可以減輕抑郁的情緒,讓你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韌性。
2.傾聽心愛的音樂
音樂能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應(yīng)聽聽喜愛的音樂,觸動(dòng)心靈,拋卻煩惱。
3.觀賞大自然
大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨,當(dāng)你感到無助和抑郁時(shí),可嘗試獨(dú)自置身于大自然,傾聽鳥語花,獨(dú)觀自然變幻,宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對(duì)人生種種境遇有種全新的看待。
4.對(duì)自己放寬要求
千萬不要給自己制訂一些較很達(dá)到的目標(biāo),要正確認(rèn)識(shí)你自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù),也不要對(duì)很多的事情大包大攬。
5.尋求專業(yè)心理醫(yī)師的幫助
當(dāng)你羞于向他人展示自己的`壓力及情緒的時(shí)候,專業(yè)的心理醫(yī)師愿意做你的傾聽者,可以給你一個(gè)安全的環(huán)境去釋放自己的壓力,更能夠從專業(yè)的角度給予你個(gè)性化的治療方案。
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