冬季抑郁癥的預防常識
冬季哭笑呻吟對應五臟
心——笑
如果一個人心氣特別足,就會愛笑,而且笑得很爽朗。冬季適度的笑可以疏通心氣,增進減肥;笑得過多、過度則會耗傷心氣。
肺——哭
如果一個人肺氣很強盛,他哭的聲音非常洪亮;如果一個人肺氣虛,那么他哭的聲音會很低微,常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛,只能“嗚咽”。冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣泄,對減肥有利。但如果經常哭,就會損傷肺氣。肺主皮毛,肺虛了皮膚會不好,所以女孩子更應該注意這一點。愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補肺的食物。
肝——呼
呼有兩層含義,一是呼喊,二是呼氣。肝氣過盛或肝陽上亢的人,常常容易發怒,同時大呼小叫;肝氣郁滯的人,常常會長吁短嘆,發出“呼呼”的聲音。這其實是人體一種不自覺的自救功能,通過向外呼氣發聲來減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好,不要認為這只是修養問題,也許是因為肝氣郁結。建議可常吃山楂、蘿卜、茴香、蓮藕等行氣的食物。
脾——歌
這里的歌就是我們平時說的歌唱。如果一個人脾的正氣特別強,說話的`聲音就會非常洪亮,唱起歌來也嘹亮,底氣足;如果一個人脾氣虛,那么他說話的聲音非常低微,唱起歌來也就很沒底氣。唱歌多了也會耗傷脾氣,因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。
腎——呻
呻就是指呻吟。在現實生活中,我們可以看到,人疼痛了會呻吟,這其實是人體在調元氣,而元氣藏于腎。比如,在疼得無法忍受時,人就會發出呻吟之聲。此外,人在極度快樂時也會呻吟,因為往往極度快樂的事也是在調元氣。但是,如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟,可能說明腎有問題,建議平時多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補腎的食物,癥狀嚴重的可以根據陽虛陰虛的不同,選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。
哪些人容易得冬季抑郁癥
男女皆可患病,女性發病率較高。
20~30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。
城市中的閑散人員和家庭婦女,以及性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。
常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。
上班很少見太陽(天未亮上班,天黑才下班)以及對寒冷較敏感的人。
冬季抑郁癥有何表現
冬季抑郁癥患者每到冬季,精神上就有股無形的壓力,整天陷于不可言表的悲傷之中,憂郁沉悶,注意力不能集中,好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺,但多夢、睡眠質量差,因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足,醒后仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食欲往往較差,或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關在屋里,體重增加較快。嚴重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力。
如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關鍵是增加日光照射和戶外活動。白天常開窗戶,使室內空氣流通。經常聽聽輕松悅耳的音樂,參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天,或讀些健康向上的書籍,以活躍自己的情緒和思維。
溫馨提示:注意加強營養,改善飲食結構,適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果,少吃淀粉和碳水化合物食品,吃飯不宜過飽。按時作息,提高睡眠質量。
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